Второе упражнение – подъемы бедер. Основная нагрузка здесь приходится на мышцы ног и ягодиц. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину и согнуть колени, прижать стопы к полу и вытянуть руки вдоль тела. Затем оторвать от пола левую ногу и стараться держать бедра параллельно друг дру
Первое упражнение – махи назад. Здесь происходит работа мышц ног, , а также мышц-стабилизаторов. Нужно стать прямо и сделать правой ногой выпад назад. При этом следует согнуть локти, руки прижать к корпусу, а кисти рук сжать в кулаки на уровне ключицы. Далее следует согнуть колени, пока левое бедро не будет в положении параллельно полу. Далее требуется перенести вес на левую ногу, выпрямить ее, а правую ногу отвести назад и зафиксировать ее параллельно полу. При этом вытянуть руки следует вдоль тела. Далее нужно занять исходное положение. Это упражнение выполняется 30 секунд, по истечении которых нужно поменять сторону.
Комплекс упражнений
Вот он – долгожданный сезон отпусков. И, конечно же, любая женщина перед поездкой на море начинает задумываться о том, как подтянуть фигуру. Ведь за долгую зиму некоторые обзавелись парой-тройкой лишних килограммов. Но, к счастью, существует специальная методика, позволяющая с легкостью от них избавиться и привести в порядок проблемные участки всего за три недели. К тому же эта методика не требует наличия дополнительного инвентаря. Достаточно просто выполнять приведенные ниже упражнения три раза в неделю. Отличный результат можно получить и быстрее. Совместно с упражнениями необходимо соблюдать диету с пониженным содержанием жиров.
Как подтянуть фигуру
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Видеотренировки для занятий дома
Комплекс упражнений для проблемных зон
Поиск фитнес клуба для занятий
Какая информация вам интересна?:
Категории статей
Имя пользователя: *
Здоровый образ жизни
Как подтянуть фигуру
Комментариев нет:
Отправить комментарий